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第92章 开肩（第5页）

师姐这会示范地十分标准。

过了一会后师姐抬起头来，挺直了腰，走到大家面前。

“好，那接下来就让大家联系吧。”

女生们全部站到了墙前，开始按照师姐刚刚的开始做开肩动作。

大饼脸蹑手蹑脚地，先是打开双脚与肩膀同宽，接着把双手搭在墙壁上，然后慢慢地往下。

“额……好难啊。”

大饼脸感觉已经快到极致了，但又瞥见旁边的人，此时大饼脸右边的女生已经是双手撑住墙，腰部下弯，背部与双腿已经快接近90度，而大饼脸估摸着自己120度。

“……”

大饼脸转头再看看左边的旋，旋的柔韧性也比大饼脸好很多。

所以没有做到特别标准，但也是能压得很低了。

“我再慢慢下一下。”

大饼脸并没有因为身边的饶情况而过度要求自己，比较大饼脸知道每个饶身体不一样。

即便是要达到像其他人一样也是需要时间的，不能一下子就强迫身体去做，会让身体收到伤害的。

显然师姐的想法也是和大饼脸一样的，虽然她看到有类似大饼脸一样动作不是很标准的女生，但并没有要求她们要做得如何标准。

“大家自己找感觉做，慢慢来，暂时压不下去也没关系。

慢慢适应，等身体适应了再一点点得往下。”

师姐的话是对的，大饼脸感觉慢慢适应了现在这个度，再慢慢地一点点挪。

“哈哈，又下压了一点点了。”

虽然比起其他人，大饼脸还差很多，但至少比一开始下压时的自己进步了。

“好，大家保持动作不动，维持一会，我叫你们起来你们再起来。”

就这样，大饼脸和旋以及其他的女生们就这样手趴在墙上，维持着开肩的姿势。

时间一分一秒地过去。

大饼脸感觉越来越难受了，可时间过得好慢。

“好，现在大家慢慢起身，注意动作要慢，不要山。”

听到师姐的话后，大家慢慢起身，大饼脸也是怕山自己的老腰，所以动作放得特别慢。

“哇啊”

大饼脸忍不住发出感慨，开完肩后确实身体舒服多，腰板整个挺直了不少，整个人感觉也精神许多。

“好，大家活动活动下，放松下身体。

待会我们再继续。”

师姐完后便离开，朝着师兄的方向走去。

大家纷纷动起来，活动下胫骨。

“哈哈，刚刚那动作倒是可以防止驼背。”

大饼脸一边活动着双手一边对旁边的旋道。

“是啊。”

旋笑着回应道。

活动了一会后，刚刚在和师兄聊的师姐这会走了回来了。

“好，大家再练习下。”