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第三十二章 七种形态（第2页）

怪力加速超过苏谦，还不忘回头叮嘱一声，“不要停下来啊！”

（指跑步）

苏谦：“……”

【训练获得经验值10点】

艰难地跑完剩下8圈，苏谦回到小操场，再度见到了草系精灵们横七竖八瘫倒一地的熟悉景象，徐成平和怪力等它多时了。

今天是周二，徐桦已经离开，骑车去上学了。

“呦，跑的不错，”

徐成平欣慰地招呼道，“猴……百变怪休息10分钟，接下来我们做力量训练。”

“呼呼……”

苏谦慢慢走了会，也索性坐在地上休息。

徐成平将草系精灵们解散自由活动，接着和怪力从仓库中抬出来几个巨大而粗笨的杠铃。

“百变怪，我给你示范一下，”

徐成平俯卧在地，双手打开与肩膀同宽，“这个动作是俯卧撑，最简单也是最实用的上肢力量锻炼方式。”

苏谦眨眨眼。

“1，2，3……15，”

徐成平跳起来，排掉手上的灰尘，“这样子，连续做15个是一组。

做完休息几分钟，按照你的条件来安排锻炼，唔，应该需要做10组吧。”

苏谦点点头。

“当然这是初级的，”

徐成平让开位置，好让苏谦看到怪力，“你看这是举杠铃，不过我不确定你的力量能不能举得动，我这也没有适合你的装备。

你等会可以尝试一下。”

怪力四只手臂缓缓抬起四个巨大杠铃的画面，让苏谦眼皮子直跳。

“然后是下肢力量，”

徐成平蹲到地上，双手负在身后，像只青蛙一样向前蹦，“这是蛙跳。

你的话，就先不负重了。

绕着这个小操场，跳5圈吧，每半圈休息一下。”

跳了三四步，徐成平站起来，揉了揉有些发酸的大腿，“上午的训练就这样，加油啊！

我去看会书。”

（指百变怪训练指南）

“霍加。”

（哦。

）

苏谦目送徐成平离开，不由感慨——格斗系精灵的训练，还真是朴实无华啊。

俯卧撑训练中。